Κάνεις coaching,
όχι γραμματεία.

Προγράμματα, διατροφή, check-ins, φόρμες και πρόοδος πελατών, όλα σε μία πλατφόρμα. Χωρίς Excel, χωρίς σκόρπια chats, χωρίς χαμένες ώρες κάθε εβδομάδα.

14 ημέρες δωρεάν δοκιμή. Χωρίς κάρτα, χωρίς δέσμευση.
Νέο check-inΗ Μαρία Κ. μόλις υπέβαλε
📈
-4,2 kgσε 8 εβδομάδες
🍽️
Πλάνο διατροφήςστάλθηκε στον Νίκο Π.
sthenos.io/app
Το πραγματικό dashboard του Sthenos
2.000+
τρόφιμα με πλήρη θρεπτικά συστατικά
190+
έτοιμες συνταγές για τα πλάνα σου
5′
για να στείλεις πλήρες πρόγραμμα
0
αρχεία Excel στη ζωή σου
Σου θυμίζει κάτι;

Το coaching σου μεγάλωσε.
Τα εργαλεία σου έμειναν πίσω.

Όσο ανεβαίνουν οι πελάτες, το χάος πολλαπλασιάζεται. Κάπου εκεί χάνεται ο χρόνος σου, και μαζί του η ποιότητα.

📊

Προγράμματα σε Excel

Κάθε αλλαγή σπάει κάτι. Κάθε πελάτης έχει το δικό του αρχείο. Κανείς δεν ξέρει ποια έκδοση είναι η σωστή.

💬

Check-ins στο χάος

Φωτογραφίες στο WhatsApp, βάρη στο Viber, ερωτήσεις στο Instagram. Ψάχνεις 10 λεπτά για να βρεις τι έστειλε ποιος.

🍝

Διατροφές στο περίπου

Copy-paste πλάνα χωρίς πραγματικά macros, χωρίς μικροθρεπτικά, χωρίς εναλλακτικές. Και ο πελάτης το καταλαβαίνει.

👻

Πελάτες που εξαφανίζονται

Δεν είδες ότι σταμάτησε τα check-ins πριν 3 εβδομάδες. Το μαθαίνεις όταν σου γράψει ότι σταματάει.

Ώρες που δεν πληρώνεσαι

Κάθε εβδομάδα, ώρες σε copy-paste, μεταφορά δεδομένων και ψάξιμο. Δουλειά γραμματείας, με τιμή coach.

🎭

Ερασιτεχνική εικόνα

Χρεώνεις premium υπηρεσία και παραδίδεις PDF και σκόρπια μηνύματα. Η εικόνα σου αξίζει καλύτερα.

Ώρα να τελειώνεις με το χάος.

Το Sthenos βάζει όλο σου το coaching σε ένα σύστημα, φτιαγμένο για coaches. Όχι άλλα σκόρπια αρχεία, όχι άλλες χαμένες ώρες.

Δες το από μέσα
Δυνατότητες

Ένα εργαλείο για κάθε κομμάτι
της δουλειάς σου

Από το πρώτο πρόγραμμα μέχρι το εβδομαδιαίο check-in, όλα γίνονται στο ίδιο μέρος.

Προπόνηση

Προγράμματα που στέλνονται σε λεπτά, όχι σε βράδια

Χτίσε προγράμματα με builder φτιαγμένο για πραγματική προπόνηση: sets, progressions, supersets, χρονομετρημένα πρωτόκολλα.

  • Βιβλιοθήκη ασκήσεων με videos τεχνικής
  • Πρότυπα που επαναχρησιμοποιείς σε όλους τους πελάτες
  • Χρονομετρημένα sections, EMOM, AMRAP, rest timers
  • Ο πελάτης καταγράφει τα kg του από το κινητό
Lower Body AΕβδομάδα 3 από 6 · Μαρία Κ.
4 ασκήσεις
⋮⋮
Back SquatRPE 8 · 3′ διάλειμμα
4 × 5▶ video
⋮⋮
Ρουμάνικες άρσειςTempo 3-1-1
3 × 8▶ video
⋮⋮
Bulgarian Split SquatΑνά πόδι
3 × 10▶ video
⋮⋮
Finisher: Kettlebell SwingsΧρονομετρημένο section
EMOM 10′
✓ Αποθηκεύτηκε ως πρότυπο · Στάλθηκε σε 3 πελάτες
🏋️ Πρόγραμμα εβδομάδας έτοιμο σε 5 λεπτά
Διατροφή

Πλάνα διατροφής με πραγματικά δεδομένα

Βάση με 2.000+ τρόφιμα, ελεγμένα ένα προς ένα, με πλήρη μακρο- και μικροθρεπτικά. Όχι τυχαία δεδομένα από το internet.

  • 2.000+ τρόφιμα με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
  • 190+ έτοιμες συνταγές, με δικές σου παραλλαγές
  • Δομημένα πλάνα με γεύματα, επιλογές και αυτόματα macros
  • Ο πελάτης βλέπει καθαρά τι τρώει και γιατί
Μείωση λίπουςΗμέρα προπόνησης · Νίκος Π.
2.100 kcal
ΠρωινόΓιαούρτι 2%, βρώμη, μύρτιλα
520 kcal
ΜεσημεριανόΚοτόπουλο, ρύζι, σαλάτα
640 kcal
ΣνακCottage, φρούτο, καρύδια
310 kcal
ΒραδινόΣολομός, πατάτες, μπρόκολο
630 kcal
Πρωτεΐνη 165g Υδατ/κες 236g Λίπη 54g
🥗 Αυτόματα macros σε κάθε γεύμα
Check-ins & Παρακολούθηση

Η πρόοδος έρχεται σε σένα, δεν την κυνηγάς

Αυτόματα εβδομαδιαία check-ins και ημερήσια logs. Βάρος, ύπνος, βήματα, φωτογραφίες, όλα οργανωμένα ανά πελάτη.

  • Check-ins που στέλνονται μόνα τους κάθε εβδομάδα
  • Φόρμες που φτιάχνεις εσύ, με ό,τι πεδία θέλεις
  • Γραφήματα και σύγκριση φωτογραφιών προόδου
  • Βλέπεις αμέσως ποιος χάνεται, πριν να είναι αργά
Εβδομαδιαίο check-in
Κυριακή · Εβδομάδα 9
Βάρος
82,4 kg ↓ 0,6 kg
Ύπνος, μέσος όρος
7,5 ώρες ↑ 0,4
Ενέργεια
Πολύ καλή ●●●●○
Υποβολή check-in
📱 Check-in πελάτη σε 2 λεπτά από το κινητό
Εικόνα & Έλεγχος

Όλο σου το coaching, με μια ματιά

Ένα cockpit ανά πελάτη: πρόγραμμα, διατροφή, μετρήσεις, μηνύματα και ιστορικό. Και συνολική εικόνα για όλη τη δουλειά σου.

  • Προφίλ πελάτη με όλα τα δεδομένα σε μία οθόνη
  • Ημερολόγιο με προπονήσεις και ραντεβού
  • Μηνύματα μέσα στην πλατφόρμα, όχι σε 5 εφαρμογές
  • Επαγγελματική εμπειρία που δικαιολογεί premium τιμή
ΜΚ
Μαρία Κ.Μείωση λίπους · Εβδομάδα 9 από 16
92%
ΕπισκόπησηΠροπόνησηΔιατροφήCheck-ins
ΒΑΡΟΣ, 12 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
-4,2 kg συνολικά12/12 check-ins3 φωτογραφίες νέες
📊 Insights για κάθε πελάτη και για όλο το roster
Πώς δουλεύει

Στήνεσαι σε ένα απόγευμα

Δεν χρειάζεσαι τεχνικές γνώσεις. Αν στέλνεις email, μπορείς να δουλέψεις με το Sthenos.

01

Στήσε τη βάση σου

Φτιάξε ή διάλεξε πρότυπα προγραμμάτων, πλάνα διατροφής και φόρμες check-in. Μία φορά, για πάντα.

02

Βάλε τους πελάτες σου

Πρόσκληση με ένα κλικ. Ο πελάτης μπαίνει από το κινητό του και βλέπει πρόγραμμα, διατροφή και check-ins.

03

Δούλεψε από ένα μέρος

Τα check-ins έρχονται μόνα τους, η πρόοδος καταγράφεται, εσύ κάνεις αυτό που ξέρεις: coaching.

Coaches που το έζησαν

Λιγότερη γραμματεία, καλύτερο coaching

★★★★★

«Κέρδισα πίσω 6+ ώρες την εβδομάδα. Τα check-ins έρχονται μόνα τους και βλέπω με μια ματιά ποιος θέλει προσοχή.»

ΓΠ
Γιώργος Π.Strength coach, 40+ πελάτες
★★★★★

«Η βάση τροφίμων είναι ό,τι πιο σοβαρό έχω δει στα ελληνικά. Τα πλάνα μου πλέον έχουν πραγματικά νούμερα, όχι εκτιμήσεις.»

ΕΜ
Ελένη Μ.Nutrition coach
★★★★★

«Οι πελάτες μου σχολιάζουν πόσο επαγγελματικό δείχνει. Μόνο από την εικόνα, δικαιολόγησα αύξηση στις τιμές μου.»

ΝΔ
Νίκος Δ.Ιδιοκτήτης PT studio
Τιμές

Απλά πακέτα, χωρίς κρυφά κόστη

Ξεκίνα δωρεάν για 14 ημέρες. Αναβάθμισε ή ακύρωσε όποτε θέλεις.

Μηνιαία
Ετήσια -20%

Starter

Για coach που ξεκινά online
29/ μήνα
Χρέωση κάθε μήνα
  • Έως 15 ενεργοί πελάτες
  • Προγράμματα προπόνησης & πρότυπα
  • Πλάνα διατροφής με τη βάση τροφίμων
  • Εβδομαδιαία check-ins & ημερήσια logs
  • Portal πελάτη για κινητό
  • Υποστήριξη μέσω email
Ξεκίνα δωρεάν
Το πιο δημοφιλές

Pro

Για coach με γεμάτο πρόγραμμα
59/ μήνα
Χρέωση κάθε μήνα
  • Έως 50 ενεργοί πελάτες
  • Όλα όσα έχει το Starter
  • Custom φόρμες & builder ερωτηματολογίων
  • Φωτογραφίες προόδου & συγκρίσεις
  • Insights και γραφήματα προόδου
  • Μηνύματα με πελάτες μέσα στην πλατφόρμα
  • Προτεραιότητα στην υποστήριξη
Ξεκίνα δωρεάν

Studio

Για ομάδες και studios
99/ μήνα
Χρέωση κάθε μήνα
  • Απεριόριστοι ενεργοί πελάτες
  • Όλα όσα έχει το Pro
  • Πολλοί coaches στον ίδιο λογαριασμό
  • Βοήθεια στη μεταφορά των δεδομένων σου
  • Προσωπικό onboarding
  • Άμεση γραμμή υποστήριξης
Μίλησέ μας

Όλες οι τιμές με ΦΠΑ. Μπορείς να αλλάξεις πακέτο ή να ακυρώσεις όποτε θέλεις, με ένα κλικ.

Συχνές ερωτήσεις

Ό,τι θες να ρωτήσεις

Χρειάζομαι τεχνικές γνώσεις για να το χρησιμοποιήσω;+
Όχι. Το Sthenos σχεδιάστηκε για coaches, όχι για τεχνικούς. Αν ξέρεις να στέλνεις email, μπορείς να στήσεις πρόγραμμα, διατροφή και check-ins από την πρώτη μέρα.
Τι βλέπουν οι πελάτες μου;+
Κάθε πελάτης έχει το δικό του portal από το κινητό: το πρόγραμμά του με videos, το πλάνο διατροφής του, τα check-ins και την πρόοδό του. Καθαρά, με το δικό σου επαγγελματικό στίγμα.
Η βάση τροφίμων έχει ελληνικά τρόφιμα;+
Ναι, και είναι το δυνατό μας σημείο. 2.000+ τρόφιμα ελεγμένα ένα προς ένα, με πλήρη μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά, στα ελληνικά, με μερίδες που βγάζουν νόημα (τεμάχιο, φλιτζάνι, κουταλιά).
Μπορώ να φέρω τους πελάτες και τα δεδομένα μου;+
Ναι. Προσκαλείς πελάτες με ένα κλικ και μεταφέρεις μετρήσεις και ιστορικό. Στο πακέτο Studio αναλαμβάνουμε εμείς τη μεταφορά για σένα.
Μπορώ να ακυρώσω όποτε θέλω;+
Ναι, χωρίς δεσμεύσεις και χωρίς κρυφούς όρους. Ακυρώνεις με ένα κλικ και τα δεδομένα σου παραμένουν διαθέσιμα για εξαγωγή.
Είναι ασφαλή τα δεδομένα των πελατών μου;+
Τα δεδομένα φιλοξενούνται σε servers στην Ευρωπαϊκή Ένωση, με κρυπτογραφημένη σύνδεση και καθημερινά backups. Οι φωτογραφίες και οι μετρήσεις των πελατών σου είναι ορατές μόνο σε σένα και στους ίδιους.
Η επόμενη κίνηση

Αναβάθμισε το coaching σου.
Απόψε κιόλας.

Σε 14 ημέρες θα αναρωτιέσαι πώς δούλευες με Excel. Δωρεάν δοκιμή, χωρίς κάρτα.

Ξεκίνα δωρεάν τώρα